Μονοφαγικές
Στις δίαιτες αυτές καλείσαι να φας ένα είδος τροφής για μία ή περισσότερες ημέρες. Είναι ακατάλληλες γιατί στερούν τον οργανισμό από όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Χημικές
Οι δίαιτες λίπους υπόσχονται γρήγορο και εύκολο χάσιμο λίπους. Συνήθως είναι πολύ αυστηρές και περιοριστικές. Ισχυρίζονται ότι η γυμναστική δεν είναι απαραίτητη και δίνουν έμφαση στο χάσιμο βάρους χωρίς να δίνουν σημασία στην αλλαγή του τρόπου ζωής για τη διατήρηση του.
Αυστηρά υποθερμιδικές
Καλείσαι να φας εώς 300 θερμίδες την ημέρα με αποτέλεσμα να εξασθενίσει ο οργανισμός σου, να προκαλέσεις νευρικότητα, να γίνεις περισσότερο αγχώδης, επιθετικός και ευέξαπτος. Αυτός ο τύπος της δίαιτας δεν διαρκεί πολύ και επανερχόμενος στην φυσιολογική διατροφή παίρνεις αμέσως βάρος.
Δίαιτες χαμηλών θερμίδων
Καλείσαι να φας κάτω από 800 θερμίδες και αυτό μπορεί να θέσει την υγεία σε μεγάλο κίνδυνο, να σε απομονώσει κοινωνικά, να σου δημιουργήσει σύνδρομο στέρησης. Σύμφωνα με τους Διεθνείς οργανισμούς μία τέτοια δίαιτα θα ήταν κατάλληλη μόνο για σοβαρές περιπτώσεις παχυσαρκίας και μόνο με κατάλληλο έλεγχο γιατρού.
Δίαιτα απολύτου νηστείας
Μένεις νηστικός, μόνο με νερό για μία εβδομάδα και μετά καλείσαι να προσθέτεις σιγά σιγά διάφορες τροφές. Μία τέτοια δίαιτα δεν συναντάς παρά μόνο στα νοσοκομεία όπου υπάρχει και πλήρης κατάκλιση!
Άλλοι επικίνδυνοι και αναποτελεσματικοί τρόποι για χάσιμο βάρους είναι τα διαιτητικά χάπια, φάρμακα και καθαρτικά. Τα χάπια συνήθως επηρεάζουν την όρεξη αλλά μόνο παροδικά. Αντίθετα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, υψηλή πίεση, αρρυθμία και βλάβες στο συκώτι. Τα καθαρτικά προκαλούν ηλεκτρολυτική διαταραχή (μέταλλα), εμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και βλάπτουν την λειτουργία του παχέως εντέρου. Όλα τα παραπάνω πρέπει να αποφεύγονται ολοκληρωτικά.
Όσο για το τοπικό αδυνάτισμα, ο μόνος τρόπος να χάσουμε λίπος είναι η άσκηση και η διατροφή. Η ενέργεια που παράγεται από την άσκηση, ακόμη και αν γίνεται από συγκεκριμένη μυική ομάδα, προέρχεται από το λίπος που βρίσκεται σε όλο το σώμα και όχι από κάποια συγκεκριμένη περιοχή. Όσους κοιλιακούς και να κάνουμε δεν θα κάψουμε λίπος στην περιοχή. Συμβάλλουμε στην ενδυνάμωση της περιοχής, στην γενικότερη κατανάλωση θερμίδων και έμμεσα στο κάψιμο λίπους.
Ζώνες αδυνατίσματος, ζώνες δόνησης, πλαστικές φόρμες ή καουτσούκ παντελονάκια και η πολύωρη σάουνα δεν προσφέρουν κάψιμο των θερμίδων. Αντιθέτως, κάποιες από αυτές τις μεθόδους, όπως οι πλαστικές φόρμες ή η πολύωρη σάουνα αποτελούν σοβαρό παράγοντα κινδύνου, αφού μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.